Van overleven naar leven

Een burn-out dwingt je om stil te staan. Dit artikel laat zien hoe je vanuit rust en bewustwording opnieuw richting kunt geven aan je leven.

Wat kan je doen als je door een burn-out letterlijk ervaart dat alles wat je wil en “moet” doen zoveel energie kost dat je tot vrijwel niets in staat bent.
Als je stil staat dan is dat het moment om te onderzoeken wat doe ik allemaal vanuit een automatisme waardoor ik langzaam maar zeker ben uitgevallen op mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel niveau als gevolg van langdurige stress.  Zelf was ik ervan overtuigd dat ik de alleskunner was, die onvermoeibaar de redder was van iedereen in mijn gezin en familie. En om aan mijn herstel te werken moest ik terug naar die plek, de plek van de alleskunner, het meisje dat vroeger zorgde dat in mijn ogen gelukkig was. Dat hield in dat ik altijd “AAN” stond, alert waar ik in ACTIE moest komen en daarmee was ik niet helemaal verbonden met wat ik zelf nodig had.

Wat is er allemaal overbelast door stress?
Dan zijn zowel het lichamelijke als het mentale systeem overbelast. Dit leidt tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen en een verminderde weerstand, maar ook tot mentale klachten zoals concentratieproblemen, prikkelbaarheid, slaapproblemen en een algemeen gevoel van opwinding of spanning. Het lichaam raakt overbelast doordat het continu 'aan' staat en de stresshormonen niet meer goed worden afgebroken, waardoor een vicieuze cirkel van klachten ontstaat. 

Herstel begint door eerst te werken aan je lichaam (het fysieke stuk) en je overbelaste autonome zenuwstel; dat kan door ademhalingsoefeningen, bepaalde yogahoudingen en als je zover bent wandelen of fietsen in de natuur. En natuurlijk zijn er ook zoveel andere mogelijkheden om het contact met je lichaam te maken en te voelen wat voor jou het beste is om te werken aan je herstel. 
Voor mij is het de Pilates Reformer om mijn basis lichaamspieren te trainen en daarnaast regelmatig fietsen en wandelen in de natuur. Elke dag maak ik bewust contact hoe mijn lichaam in mijn vel zit en dan bewust adem te halen.
Door de oefeningen word je hoofd minder vol en voel je je weer lekker energiek aan. Voor mij is het dan belangrijk om bewust te zijn dat het mijn eerste beweging is om mijn agenda weer vol te plannen en ik moet bewust zijn dat dat mijn valkuil is en mijzelf ertoe zetten om een balans te vinden tussen activiteiten en rust.
Vaak wil het hoofd dan alweer zoveel dingen die je altijd deed en waardoor je waarschijnlijk ook in de burn-out bent gekomen. 
Een Burn-out wordt vaak als een wake-up call ervaren: het oude verhaal wat je altijd deed werkt niet meer en het roer moet om.  

Einstein zei al: als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg

Hoe dan? 
Zoek hulp en neem de tijd om bewust te worden wie ben je als je: niet de alleskunner, niet de doorzetter, niet de redder in nood bent? 
Vaak zijn de patronen zoals bijvoorbeeld de alleskunner al ontstaan toen je heel jong was. Om daar bewust van te worden moet je werken op de identiteitslaag om betekenis te geven hoe je dit ooit bent gaan doen en dit is nodig om blijvend te herstellen van je burn-out.
Door te onderzoeken wat je patroon van thuis was dat je altijd extra klusjes deed om je moeder de zorg uit handen te nemen en of dat je de “leider van het gezin” was en dat je in je werk of in vrije tijd of in huidige levenssituatie ook makkelijk de taken van de ander op je schouder neemt. Dat kan duiden op plekverwarring. Een voorbeeld van plekverwarring is dat je bijvoorbeeld “de moeder” van je broer bent geworden., omdat jij altijd voor hem zorgde op momenten dat je moeder niet beschikbaar was.
Herken je je hierin en is het tijd om de regie over je leven te nemen? Ik loop graag een stuk met je mee?  Neem contact op met …. info@madeloncrol.nl