Wat stress je eigenlijk wil vertellen

Stress is vaak geen vijand maar een signaal. In dit artikel ontdek je hoe je stress kunt gebruiken als kompas om beter te luisteren naar wat je echt nodig hebt.

Het wordt vaak gezegd: stress is een natuurlijk onderdeel van ons leven dat kan helpen om alert te blijven en onder druk te presteren. En daarbij is het een natuurlijke reactie van ons lichaam op veranderende omstandigheden. Korte perioden van stress zijn normale gezonde reacties op een uitdagende situaties, zoals het geven van een presentatie of het halen van een deadline. Dan komen er hormonen zoals adrenaline vrij waardoor je ademhaling en je hartslag kunnen versnellen en je in actie komt om te doen wat je moet doen. Deze acute stress duurt meestal kort en lichaam herstelt dan vanzelf.

Je kan je lichaam gebruiken als kompas voor de stress die in lichaam is vast gaan zitten. Het vastzitten van stress is een onbewust proces dat kan al jaren aan de gang zijn. Deze stress komt naar buiten via een lichamelijk ongemak; zoals slapeloosheid, hoofdpijn, een knoop in je maag, snellere ademhaling of juist stoppen met ademhalen, of het gevoel dat je overweldigd wordt. Dit zijn signalen die erop wijzen dat er voor jou iets niet klopt of dat je grenzen worden overschreden. Onder andere de Hongaars-Canadese arts Gabor Mate schreef dit al in zijn boek “als het lichaam nee zegt”.

Het is niet altijd zo dat als je buikpijn hebt dat het komt omdat je iets verkeerds hebt gegeten het kan ook een andere reden zijn: bijvoorbeeld dat je door stress steeds buikpijn krijgt.

Stress ontstaat vaak als jouw grenzen niet helder zijn voor jezelf of als je dingen doet die niet bij je passen, door hiernaar te luisteren en te onderzoeken wat wel voedend en authentiek voor je is. En zo je leven aan te passen met voor jou heldere grenzen en te doen wat jij het liefst wil.

Het is belangrijk om keuzes te maken die bijdragen aan je welzijn en dat voorkomt overbelasting.

• Vertaal de signalen: vraag jezelf af welke behoefte de stresssignalen proberen aan te geven. Betekent de stress dat je meer rust nodig hebt, dat je een taak moet delegeren, of dat je een andere aanpak moet kiezen?
• Ga op zoek naar wat voedend voor je is: richt je aandacht op activiteiten die je energie geven in plaats van energie kosten. Zoek uit wat je energie geeft. Je kan energie krijgen door gezond eten en drinken, contact met andere mensen, wandelen, creativiteit, dansen, luisteren naar muziek etc.. . En daarbij het vinden van een goede balans tussen werk en ontspanning.
• Vertrouw op je intuïtie: luister naar je innerlijke kompas dat je helpt om beslissingen te nemen die voor jou goed voelen, in plaats van te veel in je hoofd te blijven denken en analyseren.
• Plan en handel: maak een plan met concrete stappen om met de stress om te gaan en versterk zo je veerkracht.
• Neem het serieus: stress is een normale reactie, maar langdurige stress kan leiden tot gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om er goed mee om te gaan en niet te negeren.

Je lichaam reageert op een ingeving of gedachte en het geeft als eerste antwoord

Elk moment is een goed moment voor de eerste stap, neem met mij contact op als je wil onderzoeken wat Stress is. info@madeloncrol.nl